凌晨五点半，跳水馆的灯刚亮，陈芋汐已经站在跳台边做动态拉伸，脚踝上还贴着昨晚冰敷留下的胶布。她咬了一口手里的鸡胸肉，干得几乎咽不下去，顺手灌了半瓶电解质水——这已经是今天第一练前的“早餐”。
上午九点，第二练开始。她反复跳同一个207C动作，入水时水花压得极小，但教练还是喊停：“起跳再高两厘米。”她抹了把脸上的水，没说话，转身又爬上十米台。泳池边的保温箱里，装着切好的鸡胸肉、西兰花和糙米饭，塑料盒边缘被冻得发白。
下午三点，第三练。体能房里，她穿着负重背心做核心训练，汗滴在瑜伽垫上连成线。助理悄悄递来一块蛋白棒，她摆摆手：“等会儿吃正餐。”所谓的正餐，还是那几样：水煮鸡胸、蒸南瓜、无油煎蛋。没有酱料，没有调味，连盐都掐着克数放。
普通人一天三顿外卖都嫌累，她一天三练，中间夹着冰敷、按摩、视频复盘，吃饭像打卡，睡觉靠倒计时。手机里存着上百个自己的跳水视频，慢放、逐帧分析，连手指入水的角度都要抠到毫米级。
有人问她会不会馋？她说上周路过奶茶店，闻到香味愣了三秒，然后快步走开，“怕影响第二天晨练状态。”自律到这种程度，已经不是“努力”能形容的了——更像一种刻进骨子里的习惯，一种对身体近乎苛刻的掌控。
晚上十点，她终于躺下，床头放着明天的训练计划表，旁边是一小盒切好的鸡胸肉，用保鲜膜裹得严严实实。窗外城市灯火通明，而她的世界，只有跳台、水面、和下一秒更完美的入水线。
